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    PROPRIOCEPÇÃO

    A propriocepção é composta de exercícios para estabilidade e equilíbrio das articulações. Existem exercícios clássicos com: Bosu, tapete de yoga e disco de equilíbrio.

    O fisioterapeuta é o responsável por criar o treino de propriocepção na reabilitação de lesões e prevenção.

    O que são exercícios de propriocepção?

    O proprioceptor é um órgão sensitivo que fica em tendões, músculos e articulações. São responsáveis por enviar informações ao sistema nervoso central para organizar o corpo e manter a posição correta da articulação.

    Qual a diferença de equilíbrio e propriocepção?

    Os exercícios proprioceptivos são importantes para manter o equilíbrio corporal. Mas nem todo exercício de equilíbrio é para reabilitação e prevenção. Por exemplo, atletas devem ter uma rotina de exercícios proprioceptivos para prevenir lesões no esporte, no entanto, eles realizam a propriocepção inconsciente quando praticam sua atividade física, ou seja, sem nenhuma autopercepção da posição do corpo dinâmica e estática.

    Como funciona a propriocepção?

    O fisioterapeuta é o profissional capaz de estabelecer um circuito proprioceptivo para seu paciente, para os membros inferiores e os membros superiores.

    Por exemplo, um exercício proprioceptivo para o ombro, pode acontecer segurando uma bola contra a parede enquanto o fisioterapeuta “bate na bola” para mudar a direção dessa bola, esse é um estímulo proprioceptivo comum. Inclusive podemos utilizar a bola suíça para realizar esse exercício.

    A intenção do exercício é trabalhar primeiro as regiões proximais com a instabilidade de punho, cotovelo e ombro. O mesmo estímulo acontece para o membro inferior, com: tornozelo, joelho e quadril.

    Aparelho para propriocepção

    • Tatame e colchonete para obstáculos
    • Cama elástica
    • Bosu
    • Prancha de equilíbrio
    • Disco de equilíbrio
    • Balancim

    Temos muitos outros aparelhos e recursos que podem ser usados para seu treino proprioceptivo, inclusive o “circuito com cones” é um treino muito utilizado para os exercícios proprioceptivos.

    Objetivo do treino de propriocepção

    O ganho de consciência corporal para prevenir lesões e tratá-las. A propriocepção é necessária para quem rompeu ligamentos, fez cirurgia ou sofreu entorse.

    É comum ver nas clínicas de fisioterapia pacientes lesionados no circuito proprioceptivo, seja pulando na cama elástica com um pé só ou trabalhando o equilíbrio. Tudo isso faz parte da propriocepção, a Shopfisio pode te ajudar a montar seus exercícios!

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