Bola Suíça

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  • Bola Suíça 55Cm Liveup - Roxa
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  • Bola Suíça Com Extensores – 65Cm – Liveup
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  • Bola Suiça 65Cm Acte Sports Azul Com Bomba De Ar
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  • Bomba De Dupla Ação De Mão Para Bola De Pilates E Infláveis - Bico De 7Mm - Azul - Liveup
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  • Bola Suiça 65Cm Acte Sports Rosa By Cau Saad
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  • Bola Suíça 65Cm Liveup - Massage Ball
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  • Bola Suiça 45Cm Acte Sports Laranja Com Bomba De Ar
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  • Bola Suiça 75Cm Acte Sports Cinza Com Bomba De Ar
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  • Bola Suiça 85Cm Acte Sports Preta Com Bomba De Ar
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  • Little Carci Ball 10 Cm - Fisioterapia Fitness Em Exercícios Físicos Como Relaxamento E Alongamento
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  • Bola Suíça 85Cm - Azul
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  • Suporte Com Pedestal Para 6 Bolas - Carci
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  • Bola Suíça 65Cm Liveup - Transparente
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  • Bola Suíça 95Cm - Verde
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  • Bola Suiça 55Cm Pretorian Performance Fit Ball Training Anti-Burst
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  • Bola Suiça 65Cm Pretorian Performance Fit Ball Training Anti-Burst
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  • Bola Suiça 75Cm Pretorian Performance Fit Ball Training Anti-Burst
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  • Bola Suíça 55Cm Bioshape Vermelha - Anti-Burst Com Bomba De Ar
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  • Bola Suíça 85Cm Bioshape Prata - Anti-Burst Com Bomba De Ar
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  • Bola Suíça 75Cm Bioshape Verde Com Alça E Dvd - Até 200Kg
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  • Bola Suíça 65Cm + Dvd Alongamento E Fortalecimento
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  • Bola Suiça 65Cm Premium Liveup - Suporta Até 300Kg - Azul
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A Bola Suíça se destaca como um item extremamente versátil na prática de diferentes modalidades, com destaque para fisioterapia, yoga, ginástica e muitos outros. Por ser tão comumente associada aos exercícios de pilates, a Bola Suíça também é conhecida como bola pilates. Saiba mais sobre os benefícios deste produto e adquira o seu modelo ideal na Shopfisio.

Bola Suíça: principais características

Criada em 1963 na Suíça, a Bola Suíça tinha como principal objetivo o uso terapêutico relacionado à fisioterapia. Com o passar dos anos, porém, seu uso foi expandido e, atualmente, diversas formas de atividade física incluem o uso deste acessório, focando especialmente no trabalho do equilíbrio, da postura e da estabilização do tronco, da coluna e dos quadris.
Entre as principais características da bola para pilates e outras modalidades, é possível destacar que a Bola Suíça é desenvolvida em material emborrachado, ultrarresistente, forte e duro, sendo capaz de suportar uma pessoa adulta de até 300 kg.
Vale destacar, ainda, que o uso da Bola Suíça completamente inflada é mais instável e indicado para profissionais e praticantes experientes. Já a bola de ginástica menos inflada é ideal para quem está iniciando as atividades físicas com este acessório.

Bola pilates e seus benefícios

Entre os principais benefícios de usar a Bola Suíça na prática de exercícios, é possível destacar:

  • Melhora no equilíbrio;
  • Melhora na coordenação do corpo;
  • Correção da má postura;
  • Alívio de tensões musculares;
  • Alívio de dores e problemas na lombar e coluna cervical;
  • Fortalecimento da musculatura;
  • Ativação da circulação sanguínea;
  • Exercício seguro e indicado para todas as idades;
  • e outros.

Exercícios feitos com Bola Suíça

Como o uso da Bola Suíça é indicado para diferentes modalidades, há diversos tipos de exercícios que podem ser estabelecidos por meio deste acessório. Veja os principais:
Abdominal. Este exercício mundialmente conhecido pode ser realizado de diferentes formas. Com o uso da bola para fisioterapia, no entanto, o indicado é que o indivíduo fique deitado com a barriga para cima com apoio do quadril, coluna lombar e torácica baixa sobre a bola. Os pés devem estar apoiados no solo, joelhos flexionados e mão na nuca. A partir daí, inicia-se o movimento abdominal;
Prancha. O exercício de prancha na bola deve ser feito de barriga para baixo, mantendo as pontas dos pés no chão, com os cotovelos e antebraços apoiados na bola. Mantendo-se nessa posição por 30 segundos, o corpo deve estar em linha reta, desde a cabeça até os tornozelos, com abdômen e glúteos contraídos;
Swan. Este exercício realizado com a Bola Suíça tem seu início com o indivíduo deitado de barriga para baixo com as regiões abdominal e pélvica apoiadas sobre a bola. As mãos devem estar no solo e com os membros superiores à frente, de forma a manter os quadris aduzidos. A partir desta posição, é preciso inspirar e expirar, realizando a extensão e a abdução do quadril;
Fortalecimento de paravertebrais. O fortalecimento do músculo das costas com exercícios na Bola Suíça inicia-se com o abdômen apoiado na bola, mãos atrás da cabeça e pés no solo. O indivíduo precisa manter a coluna e o quadril em flexão sobre o acessório. Nesse momento, é preciso estender a coluna e o quadril e retornar à posição inicial;
Reabilitação. A bola para fisioterapia, como no propósito inicial, tem a importante função de garantir o condicionamento físico e a reabilitação de pacientes.

Bola para pilates: tamanhos disponíveis na Shopfisio

Na Shopfisio, você encontra diferentes opções e cores de Bola Suíça disponíveis nos seguintes tamanhos: 10 cm, 26 cm, 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm, 85 cm e 90 cm. Para escolher o modelo correto, considere as seguintes indicações:

  • Bola Suíça até 55 cm: indicada para indivíduos com altura entre 1,60 m e 1,75 m;
  • Bola Suíça até 65 cm: indicada para indivíduos com altura entre 1,75 m e 1,95 m;
  • Bola Suíça a partir de 75 cm: indicada para indivíduos com mais de 1,95 m.

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