Livro - Musculação Total Vol1 Técnicas de Execução Dos Exercícios 2ª Ed. - Editora Phorte

Livro - Musculação Total Vol1 Técnicas de Execução Dos Exercícios 2ª Ed. - Editora Phorte

Cód. 1237 Fabricante. PHORTE EDITORA
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  • Sinopse

    A musculação é um trabalho de precisão onde cada detalhe é importante e isto pode ser a diferença entre o sucesso e o fracasso em seus treinos. Aprenda com este Livro-Vídeo do Prof. Waldemar Guimarães, a técnica correta de execução dos exercícios mais utilizados na musculação, bem como muitos macetes importantíssimos que poderão mudar o rumo de seus esforços, quer seja você um Personal Trainer, atleta competitivo ou aluno de academia.

    Sumário

    Introdução

    O USO DE ACESSÓRIOS FORMAS DE EMPUNHADURA EQUIPAMENTOS E PROFISSIONAIS DEFINIÇÃO DE REPETIÇÃO, SÉRIE E TIPOS DE TRABALHO FORMA DE EXECUÇÃO DOS EXERCÍCIOS PRINCÍPIOS DE TREINAMENTO WEIDER PRINCIPAIS MÚSCULOS DO CORPO HUMANO EXERCÍCIOS POR GRUPO MUSCULAR EXERCÍCIOS PARA PERNA
    1. Agachamento - Squat
    2. Avanço no cursor - Lunge on the Smith machine
    3. Leg press
    4. Agachamento hack - Hack squat
    5. Extensão de perna
    6. Flexão de perna - Leg curl
    7. Stiff
    8. Extensão de pé sentado - Seated calf raise
    9. Extensão de pé em posição hortostática - Standing calf raise

    EXERCÍCIOS PARA PEITO
    1. Supino - Bench press
    2. Supino inclinado - Inclined bench press
    3. Supino inclinado - Declined bench press
    4. Supino inclinado com dumbell - Incline dumbbell press
    5. Voador - Pec dec
    6. Crucifixo - Chest fly
    7. Cruzamento de cabos - Cable crossover

    EXERCÍCIOS PARA O DORSAL
    1. Puxada à frente - Pull down
    2. Remada central - T-bar rowing
    3. Remada unilateral - Bent-over ríceps row
    4. Remada curvada - Seated pulley rowing
    5. Hiperextensão lombar - Back extention
    6. Levantamento terra - Deadlift

    EXERCÍCIOS PARA O OMBRO E TRAPÉZIO
    1. Desenvolvimento - Military press
    2. Desenvolvimento com dumbell - Dumbell press
    3. Levantamento lateral - Lateral raises
    4. Levantamento unilateral com cabo - Cable unilateral raises
    5. Remada alta - Upright rows
    6. Elevação de ombros - Shrugs

    EXERCÍCIOS PARA O TRÍCEPS
    1. Rosca testa - Lying down ríceps extension
    2. Rosca francesa - Seated triceps extension
    3. Extensão de triceps no cabo - Cable triceps extension
    4. Extensão unilateral de triceps no cabo - Reverse grip triceps extention
    5. Extensão de tríceps curvado - ríceps kickback

    EXERCÍCIOS PARA O BÍCEPS
    1. Rosca direta - Barbell curl
    2. Rosca alternada no banco - Incline dumbell curl
    3. Rosca concentrada - Concentration bíceps curl

    Sobre o(s) Autor(es)


    Waldemar Marques Guimarães Neto Professor de Educação Física, é proprietário da academia Iron Works Gym, preparador físico de atletas de desporto de luta e palestrante nacional e internacional em Fisiculturismo. É também autor da Coleção Musculação Total, dos livros Anabolismo Total e Diário Prático de Treinamento com Pesos.


    O produto pode sofrer alteração no prazo de entrega ou esgotar suas unidades de acordo com a disponibilidade da editora

  • Autor(es) Waldemar Guimarães Neto

    Número de páginas 116
    Formato 14 x21cm
    ISBN 8586702161
    Peso 270 gramas

    Ano 2002
    Edição 2

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