Descrição
Sinopse
Neste livro, o autor coloca de forma abrangente, os aspectos principais que
envolvem a complexidade do treinamento com pesos para aqueles que desejam obter
resultados sólidos, discutindo conceitos básicos da ciência do crescimento muscular,
revisando importantes aspectos do conhecimento de alguns fundamentos fisiológicos
determinantes no aumento da força e da massa muscular. São apresentadas estratégias
apropriadas para a elaboração de programas de treinamento, desde o aluno iniciante
até o atleta avançado.
Sumário
CAPÍTULO 1: BASES DA CIÊNCIA DO CRESCIMENTO MUSCULAR
1. Quanto maior a carga maior a massa muscular
2. Hipertrofia ou hiperplasia?
3. Hipertrofia em mulheres
4. Microrrupturas e sobrecargas
5. Células satélites
6. As fibras se adaptam ao tipo de treino
CAPÍTULO 2: TREINAMENTO
1. Definição de série e repetição
2. Definição de força
3. Tipos de trabalho muscular
4. Fatores que influenciam o treinamento
5. Princípios de treinamento Weider
6. Programas de treinamento
CAPÍTULO 3: NUTRIÇÃO
1. Calorias
2. Dieta bem balanceada
3. Proteínas
4. Carboidratos
5. Gorduras
6. Gorduras essenciais
7. Tipos de dieta
8. Dietas e outros truques para obter o máximo de definição
9. Farmacológicos que auxiliam a perder gordura e diminuem a retenção hídrica
10. Complementos alimentares e outras substâncias não farmacológicas
CAPÍTULO 4: ESTERÓIDES ANABÓLICOS E OUTROS ERGOGÊNICOS
1. O que são esteróides?
2. Mecanismo de funcionamento dos esteróides
3. Tipos de esteróides
4. Efeitos colaterais
5. Esteróides anabólicos e outros medicamentos mais utilizados
6. Outras drogas mais utilizadas no mundo do culturismo
7. Como são montadas as séries de esteróides
8. Parando de usar esteróides
Sobre o(s) Autor(es):
Waldemar Marques Guimarães Neto Professor de Educação Física, é proprietário
da academia Iron Works Gym, preparador físico de atletas de desporto de luta
e palestrante nacional e internacional em Fisiculturismo. É também autor da
Coleção Musculação Total, dos livros Anabolismo Total e Diário Prático de Treinamento
com Pesos
"O produto pode sofrer alteração no prazo de entrega ou esgotar suas unidades de acordo com a disponibilidade da editora
Dados Técnicos
Autor(es): Waldemar Guimarães Neto
Número de páginas: 171
Formato: 22 x 15,5 cm
ISBN: 9788576552185
Peso: 260 gramas
Ano: 2009
Edição: 9