Descrição
Sinopse
Este livro reúne todos os aspectos fundamentais para a elaboração de um programa
de treinamento resistido eficiente. Além de abordar aspectos fisiológicos, cinesiológicos
e biomecânicos básicos, apresenta uma proposta de treinamento que tem por objetivo
promover um desenvolvimento corporal global e harmonioso, ou seja, fazer que todos
os principais grupos musculares se desenvolvam de forma homogênea.
Por se basear nos princípios básicos da musculação e pela sua simplicidade, esse
programa pode ser praticado por pessoas de diversas idades e níveis de condicionamento
físico, sendo necessário somente o ajuste das variáveis de treinamento (carga,
repetições, séries, velocidade de execução, intervalo de descanso entre séries
e exercícios, ordem dos exercícios e frequência semanal) também descritas no decorrer
do livro.
A musculação é uma modalidade muito estudada e praticada. Muitos são os meios,
os métodos e os sistemas de treinamento propostos, sendo vasta a bibliografia
específica. Este livro vem para ser somado a ela, sendo uma opção de leitura interessante
para quem deseja aprofundar seus conhecimentos e desfrutar dos benefícios que
a musculação proporciona.
Sumário
Parte primeira - Aspectos fisiológicos da musculação
1 Termos e definições
2 Musculação e adaptações morfológicas e funcionais
3 Benefícios da musculação 4 Aplicabilidade da força no cotidiano
Parte segunda - O treinamento propriamente dito
5 Variáveis metodológicas de treinamento
6 Princípios básicos do treinamento de força
7 Periodização do treinamento
8 Aspectos importantes na montagem e na execução do treinamento
9 Musculação básica Considerações finais
Sobre o(s) Autor(es):
Cauê Vazquez La Scala Teixeira
Possui bacharelado e licenciatura plena em Educação Física pela Universidade Metropolitana
de Santos (UNIMES), em 2004, e pós-graduação em Fisiologia do Exercício pelo Centro
de Estudos de Fisiologia do Exercício – CEFE-EPM, em parceria com a UNIMES.
Atualmente, trabalha nos serviços público e privado na cidade de Santos, onde
reside. Pelo serviço público, é funcionário estatutário da Prefeitura Municipal
de Santos, atuando na Seção de Avaliação Física. Pelo serviço privado, é professor
da Academia Steel, onde dá aulas de musculação. Recentemente, foi indicado para
concorrer ao prêmio Profissional de Educação Física do Ano, promovido pelo CREF-SP
na categoria Orientador de Exercícios Físicos – Fitness, na região da Baixada
Santista.
Dilmar Pinto Guedes
É mestre em Ciências da Saúde - Reabilitação pela UNIFESP-EPM, pós-graduado em
Musculação e Treinamento Desportivo pela UGF e graduado em Educação Física pela
UNIMES-EPM; é professor titular da Universidade Metropolitana de Santos e professor
titular da Universidade Santa Cecilia. Atualmente, é delegado da FIEP no estado
de São Paulo e proprietário da academia Cia. do Físico, em Santos (SP).
Possui diversos livros e artigos publicados na área de Treinamento de Força.
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