Descrição
Sinopse
Neste trabalho, além de uma fita de vídeo demonstrando propostas sólidas para
otimizar o seu treino na sala de musculação, apresentamos um livro com um conteúdo
bem pertinente à realidade vivida em academias nos dias atuais pelas mulheres.
Trazemos uma série de informações muito úteis e compreensíveis relatando aspectos
do treino, nutrição e suplementação, uso de ergogênicos, Bulimia e muitos outros
assuntos, não percam esse volume.
Sumário
INTRODUÇÃO..........XV
A MULHER E A INDÚSTRIA DO FITNESS............1
UM ÓTIMO CAMINHO PARA MUDAR O SEU CORPO ......5
SUPRESSORES DE APETITE........................9
ESTIMULANTES PARA O TREINO E O METABOLISMO ...15
Cafeína Efedrina Combinação de efedrina, cafeína e aspirina Clembuterol
OUTRAS MEDIDAS COMUMENTE UTILIZADAS PARA PERDER PESO E DIMINUIR A RETENÇÃO HÍDRICA
......23
Alteração do equilíbrio de sódio e potássio Diuréticos
OUTROS FARMACOLÓGICOS QUE PODEM AUXILIAR A PERDER GORDURA E A DIMINUIR A RETENÇÃO
HÍDRICA ..................................29
Laxativos Xenical® Fat Burners
HORMÔNIOS TIREOIDIANOS ..............35
MULHERES E OS ESTERÓIDES ANABÓLICOS .......39
HORMÔNIO DO CRESCIMENTO (GH) ...........45
GORDURA CORPORAL: CONTROLANDO O EXCESSO ........51
ANOREXIA, BULIMIA E BIGOREXIA .................61
LIPOASPIRAÇÃO ................................67
DICAS SOBRE DIETA............................ 71
SUPLEMENTOS ALIMENTARES.......................79
Complemento Vitamínico Mineral Whey Protein Pós-Protéicos Proteína da soja Creatina
Gorduras essenciais Refeições líquidas Sports Drink Aminoácidos de cadeia ramificada
(BCAAs), L-leucina, L-valina e L-isoleucina Glutamina HMB (Beta-hidroxo Beta-metilbutirati)
PRINCIPAIS DIFERENÇAS ENTRE HOMENS E MULHERES .....91
SOBRETREINAMENTO ............................. 95
ALGUNS EXERCÍCIOS COMUMENTE REALIZADOS INCORRETAMENTE......................101
DESEJOS MAIS COMUNS ENTRE MULHERES QUE PROCURAM ACADEMIAS DE GINÁSTICA .............123
PERSONAL TRAINER NÃO É APENAS PARA OS RICOS E FAMOSOS..............................
129
CONTROLE MENTAL ............................. 135
SUGESTÕES PARA MONTAGEM DE PROGRAMAS DE TREINO....141
Plano de Adaptação Exemplo de Série de Adaptação Série Intermediária Série Dividida
em Três
CONCLUSÃO.............................157
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS .......... 161
Sobre o(s) Autor(es):
Waldemar Marques Guimarães Neto
Professor de Educação Física, é proprietário da academia Iron Works Gym, preparador
físico de atletas de desporto de luta e palestrante nacional e internacional em
Fisiculturismo. É também autor da Coleção Musculação Total, dos livros Anabolismo
Total e Diário Prático de Treinamento com Pesos.
"O produto pode sofrer alteração no prazo de entrega ou esgotar suas unidades de acordo com a disponibilidade da editora"
Dados Técnicos
Autor(es): Waldemar Guimarães Neto
Número de páginas: 164
Formato: 14 x 21 cm
ISBN: 8586702587
Peso: 340 gramas
Ano: 2003
Edição: 1