Descrição
Sinopse:
Anatomia do Alongamento mostra como aumentar a amplitude de movimento, focando
sua eficiência máxima, além de mostrar como complementar o treinamento e melhorar
a recuperação.
Pode-se dizer que esta obra faz um verdadeiro raio X de cada exercício: ilustrações
coloridas de alta qualidade destacam os grupos musculares em ação, com informações
de como o alongamento afeta o corpo e de como as alterações na posição podem alterar
a ênfase muscular e o grau de dificuldade do exercício, além de aumentar a segurança
e a eficácia.
Os alongamentos estão agrupados pela parte do corpo a que se destinam, nos seguintes
capítulos:
- Pescoço
- Ombros, Costas e Tórax
- Braços, Punhos e Mãos
- Parte Inferior do Tronco - Quadris
- Joelhos e Coxas
- Pés e Panturrilhas
Cada um dos exercícios inclui instruções detalhadas sobre o modo e o momento certo
de alongar, sobre as ênfases musculares primária e secundária e os músculos que
são ativadis para apoio.
Os programas de alongamento apresentam três níveis de dificuldade; inclusive o
suave, que pode ser usado como aquecimento ou para ajudar na recuperação de músculos
doloridos ou lesados.
As tabelas de movimentos ensinam a personalizar programas de alongamento de modo
a enfocar áreas problemáticas importantes.
Seja para aumentar a flexibilidade, reduzir dores ou tensões musculares, Anatomia
do Alongamento permite que o leitor aprenda e sinta os benefícios da aplicação
das técnicas mais eficazes e adequadas de alongamento.
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Dados Técnicos
Autor(es): Arnold G. Nelson, Jouko Kokkonen
Número de páginas:160
Formato:16 x 23 cm
ISBN: 9788520426241
Peso: 540 gramas
Ano:2007
Encadernação: Flexivel